【おにぎり レシピ】

日本人にとって最も馴染みの深いお米料理といって料理といえば、おにぎりではないでしょうか?私もおにぎりが大好きで、子供の頃、タラコのおにぎりの作文で賞をもらいました。それ以来、母のつくるおにぎりは、タラコのおにぎりばっかりになってしまいました・・・。

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● お弁当の究極の姿!? おにぎり

暖かいままでも、冷たくなっても美味しく食べられるおにぎりは、仕事や学校のお弁当にはもちろん。遠足、運動会、などの野外でのイベントや行楽時のお弁当にも最適です。また、中身や作り方に少し工夫を加えるだけで平凡に見えてしまうおにぎりをいくらでも豪華に見せることができます。

単純だけど奥が深い、おにぎりの世界

おにぎりの歴史

おにぎりの始まりは時をさかのぼって弥生時代、昔からおにぎりは日本人に親しまれている食べ物だということが分かります。なぜ、弥生時代におにぎりが食べられていたことがわかったかというと、弥生時代の中期ごろの遺跡から炭化したおにぎりが発掘されたからです。また、飛んで平安時代には主に兵士の食事として用いられ、鳥の卵の形に似ていることから鳥の子と呼ばれてもいました。  現代であれば、おにぎりの材料といえば通常の白米ですが、もともとのおにぎりはもち米を蒸して握ったものが原型だといわれています。更に、鎌倉時代の末期には、主にうるし米のご飯を使ったおにぎりが主流だったようです。

手作りのおにぎりとコンビニのおにぎり

手軽に作れるおにぎりですが、場合によっては作っている暇がないときもありますよね。そんなときに、コンビニで手軽に買えるのもおにぎりですよね。コンビニのおにぎりには、多くの種類があり、独特の風味もあるので意外とファンが多いようですが、コンビニのおにぎりには添加物−特に保存料が多く含まれています。店によって添加物の量は異なりますが、たらこと鮭のおにぎりには着色料も多く使われています。また、コンビニが初めて売り出したといわれているシーチキン(ツナマヨネーズ)は、ほとんどの店で添加物が他のおにぎりよりも多いようです。健康に気をつけるのならば、コンビニのおにぎりよりも手作りオニギリの方が体に良いでしょうが、添加物を多く含む理由は、保存のため、つまり、食中毒対策ということは忘れないでください。お食中毒にあう確率は、コンビニのおにぎりの方が、手作りおにぎりより低いことは、おそらくほぼまちがいことと思います

コンビニおにぎりに添加物が多く含まれる理由は、主に食中毒対策

簡単だから実力の差が出るおにぎり

おにぎりはシンプルで簡単だとはいいますが、握りなれている人が作ったものと、握りなれていない人が作ったおにぎりでは全くといっていいほど味が違います。おにぎりの大半は冷たくなってから食べますが、作った人の実力によって、おにぎりの味は大きく変わってしまいます。それでは、美味しくオニギリをいただくための、美味しいおにぎりの作り方をご紹介します

美味しいおにぎりの正しい握り方

おにぎりの握り方には、主に3種類あります。関西は、主にたわら型。関東は、丸型か三角型となっています。形は好みによって変わりますが、ここではこれらの主な三種類の握り方をご説明します。二番目までの手順は、どのおにぎりも一緒です。

● おにぎりの分量にあわせ、茶碗にご飯を盛るべし

まず、作りたいおにぎりのサイズを考慮して、お茶碗にご飯を盛ります。お茶碗を両手で持って、握りやすいようにするために上下にふります。次に、ご飯が手につかないようにするためと、塩水を手につけます。塩水を使うのはおにぎりに味を付けるためです。さて、次から三つの方法に分かれます

● たわら型おにぎりはこう作るべし

右の手の親指以外の指をそろえて、細長く握ります。ごはんの向きを変えて、左手の手のひらと人さし指、中指、薬指ではさみます。最後に、左手の4本指でにぎって、右の手の人さし指と中指と薬指で軽くおさえながらまわしながら握って完成です。

● 三角型おにぎりはこうして作るべし

左の手のひらにお茶碗に盛ったご飯を乗せて、右手でご飯を握ります。  左手の親指以外の指を壁にしてにぎります。右手で三角屋根を作ったままの状態で、おにぎりを何度かまわして三角のおにぎりを作ります。それで、三角おにぎりは完成です。

● 丸型おにぎりはこうやって作るべし

左の手のひらは、丸くしておいてその上にご飯を乗せて、右の手も丸くしてギュッとおにぎりをおさえます。  三角おにぎりとは違い、特に形を気にすることなくお団子のような形になるように、握ってください。好きなように握ったら、最後に手のひらで軽く上から押してあげます。

見た目も豪華、ひと味違う美味しいおにぎりレシピ!

ひとくちおにぎりのレシピ

● 材料

ご飯、海苔(1枚を正方形に4等分したもの)、いり卵、ハム 、黒コショウ(粗挽き)、ゆかり、塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・各適量

● 作り方

ハムはみじん切りにし、温かいご飯の中に入れ、さらに黒コショウを入れて混ぜ合わせます。また、別にゆかりを混ぜたご飯も用意しておきます。お茶碗にハムご飯、ゆかりご飯をよそって、4〜5等分しておきます。丸めの小さい容器にラップを敷いて、その上に海苔を載せます。ここからハムご飯とゆかりご飯で作り方が少し変わってくるのでご注意を。ハムご飯の場合、海苔の上にいり卵を乗せてからハムご飯を乗せます。ゆかりご飯の場合、いり卵を乗せず、海苔の上にゆかりご飯を乗せます。ご飯を乗せたらラップごと握り、巾着のようにキュッとねじり、しばらくそのままにしておきます。そうすることによって、海苔が落ち着いてきます。少し時間を置いておいたら、ラップをはずして十字の切込みを入れ、少し切り口が見えるように、ちょっと開いてあげたら完成です。

チキンロールおにぎりのレシピ

● 材料(2〜3個分)

ご飯お茶碗・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1杯
鶏の胸肉(牛肉、豚肉の薄切りでもOK)・・・・・・・・・・・・・・150g
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
白胡麻・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
シソ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2〜3枚
ねぎ(小口切り)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
梅干又は柚子胡椒(トッピング)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・お好みで

● 作り方

鶏肉は横に切り目を入れて三等分にします。三等分にした鶏肉の上にサランラップをのせて上からできるだけ薄くなるようにたたきます。薄くした鶏肉を醤油とみりんを混ぜ合わせたタレに20分から30分漬け込みます。付け込んでいる間に、ご飯と白胡麻、紫蘇、ねぎ、塩をよく混ぜ合わせます。胡麻などと混ぜ合わせたご飯を軽く握って、付け込んでおいた鶏肉を使って握ったご飯を包みます。熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、鶏肉で包んだおにぎりを入れ、蒸し焼きにします。大体10分から15分で焼きあがります。

※蒸し焼きにすると、やわらかめに焼き上がります。鶏肉で包んだおにぎりを180℃のオーブンで10分から15分焼くと、ローストチキン風おにぎりになります!

キムチおにぎりのレシピ

● 材料(5〜6個分)

キムチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4
豚肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
えのき小袋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2
小ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量

味付け海苔・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量

昆布茶(または昆布だし)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・茶さじ1
白コショウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
にんにく(おろし)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2かけ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々 コショウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
オイスターソース・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1
しょう油小さじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1 ウェイパー(中華スープの素)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
ご飯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・お茶碗2〜3杯

● 作り方

キムチと豚肉は細かくきざんでおきます。豚肉は、さめた状態で食べる場合、脂肪分の少ないモモ肉などを使うと良いでしょう。えのきは三等分に切り分けておいて耐熱容器に入れてレンジで1分ほど加熱して、昆布茶と白コショウを加えて混ぜておきます。小ねぎは小口切りにしておきます。熱したフライパンにごま油を引いて、すりおろしたにんにくと、先ほど刻んでおいた豚肉を加え、塩とコショウで下味をつけておきます。ボールにご飯ときざんでおいたキムチ、それにオイスターソース、醤油、ウェイパーを加え、あらかじめ三等分しておいたえのきと、いためた豚肉、小ねぎ、細かく刻んだ海苔を混ぜ合わせ、最後に握って出来上がりです。

おにぎりはあつあつのご飯で握るべし!

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